1、100克的山竹热量大约在70卡左右，因此山竹并不属于热量比较高的水果。
2、山竹当中含有大量的糖分、膳食纤维、多种维生素，并且含有身体所需的钙、镁、钾等多种矿物质，适当的吃一些山竹，可以起到清热解毒、润燥的功效。由于山竹中含有丰富的蛋白质、脂肪等，在日常吃一些山竹有助于增强自身的抵抗力，也能够增加抵抗疾病的能力。山竹富含的碳水化合物也能够起到调节脂肪代谢的作用，并且还能够促进肠道的蠕动，有助于达到预防便秘的效果。
3、山竹是一种寒性的水果，如果自身出现了体质偏寒的情况，尽量不要多吃，而且女性在月经期间尽量不要吃太多的山竹，避免导致身体出现不适的症状。山竹虽然热量不是特别的高，但由于山竹中含有大量的糖分，如果是糖尿病的患者，尽量不要吃太多的山竹，避免导致糖尿病的情况加重，过度肥胖的患者也不建议多吃。